Tác dụng của thiền định đối với bộ não

 Khi bất an, khi đau khổ, khi mệt mỏi người ta thường tìm đến Thiền định. Vậy bạn biết tác dụng của thiền định đối với bộ não con người như thế nào chưa, nếu chưa hãy cùng tìm hiểu với Á Châu Books nhé.

Tác dụng của thiền định đối với bộ não con người.

• Giảm căng thẳng và lo âu: Thiền giúp giảm cortisol, hormone căng thẳng, và kích thích sự sản xuất serotonin, hormone giảm căng thẳng và tăng cảm giác hạnh phúc.
• Cải thiện tập trung và tăng khả năng quan sát: Thiền định giúp cải thiện khả năng tập trung và tăng sự nhận thức, giúp bạn quan sát môi trường và trạng thái tâm lý của mình một cách chính xác hơn.
• Thay đổi cấu trúc não: Nhiều nghiên cứu neuroscientific đã chỉ ra rằng thiền có thể thay đổi cấu trúc và hoạt động não. Điều này bao gồm việc tăng kích thước của vùng liên quan đến quản lý tâm lý (như thalamus) và giảm kích thước của vùng liên quan đến phản ứng căng thẳng (như amygdala).
• Tăng kết nối não: Thiền có thể cải thiện sự kết nối giữa các khu vực não, đặc biệt là giữa vùng liên quan đến quyết định, kiểm soát, và tư duy chiến lược.
• Giảm rụng lở tâm trạng: Thiền giúp giảm sự rơi vào rụng lở tâm trạng, giúp tăng khả năng kiểm soát và tự chủ về trạng thái tâm trạng.

• Tăng khả năng tự kiểm soát: Thiền giúp tăng khả năng kiểm soát và tự chủ về các quá trình tư duy, giúp bạn trở nên nhạy bén và linh hoạt hơn trong xử lý tình huống khó khăn.
• Tăng khả năng giải quyết vấn đề: Thiền định cung cấp không gian tĩnh lặng để suy nghĩ và giải quyết vấn đề một cách hiệu quả hơn.
• Tăng sự sáng tạo: Thiền có thể kích thích sự sáng tạo bằng cách giúp não làm việc ở trạng thái tư duy mở và linh hoạt.

Khi ngồi thiền nên nghĩ gì để thấy được tác dụng của thiền định

Trong cuốn Tử Thư Tây Tạng của Liên Hoa Sinh đã từng nhắc đến bản chất của Thiền định, cảm giác giác khi nhập thiền như nào?

“Mục đích Thiền định là để làm thức dậy trong ta cái bản chất của tâm giống như bầu trời ấy, và để cho ta thấy bản lai diện mục của mình, tính giác không thay đổi nơi ta, cái nằm đằng sau toàn thể sự sống và cái chết.

Trong cái yên lặng và im lặng của Thiền, ta thoáng thấy và quay về với sự tự tính sâu xa ấy, cái mà từ quá lâu ta đã không thấy giữa những bận rộn và xao lãng của tâm. 

Chúng ta bị phân đoạn thành quá nhiều phương diện khác nhau. Chúng ta không biết mình thực sự là ai, hay ta nên đồng hóa mình với phương diện nào, nên tin tưởng cái gì . Quá nhiều tiếng nói mâu thuẫn , nhiều mệnh lệnh và cảm thức khác nhau giành giật quyền  kiểm soát đời sống nội tâm ta, đến nỗi ta tự thấy mình rã rời ra từng mảnh ở khắp mọi nơi, mọi hướng, không còn ai ở nhà.”

Vậy nên, người ta mới cần phải tìm đến Thiền định để biết mình là ai, để biết cảm giác khi nhập thiền như nào. Tử Thư Tây Tạng không chỉ nói cho ta biết về Thiền còn nói nhiều hơn về sự sống, hơi thở và cả cái chết để ta hiểu hơn về luân hồi, nhân quả và tái sinh.

Thiền không chỉ mang lại lợi ích về mặt tâm lý mà còn có những tác động tích cực đối với cấu trúc và hoạt động của bộ não, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và trạng thái tâm lý tổng thể. Hãy thử dành 5,10 phút trong ngày để thiền, để cảm nhận sự thay đổi về sức khỏe, tinh thần và chất lượng cuộc sống của bạn.