THIẾT LẬP 9 THÓI QUEN BUỔI SÁNG GIÚP BỆNH TẬT TRÁNH XA

Các hoạt động hằng ngày có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe của chúng ta. Những thói quen được thực hành liên tục sẽ có tác dụng như một liều thuốc hiệu quả hơn bất kỳ phương thuốc nhất thời nào.

Dronacharya (một thuật ngữ trong tiếng Phạn dùng để chỉ nếp sinh hoạt thường nhật) hình thành nên các thói quen lành mạnh thông qua điều hòa cơ thể “tuân theo dòng chảy tự nhiên” của năng lượng.

1️⃣ Thức giấc: Hít thở sâu một vài lần và bày tỏ lòng biết ơn vì đã thức dậy để khởi đầu một ngày mới đầy hứa hẹn.

2️⃣ Thải độc: Bàng quang và đại tràng của chúng ta nên được làm trống ngay khi thức dậy. Để thực hiện thói quen này, chúng ta có thể uống một hoặc hai ly nước ấm có thêm một lát chanh.

3️⃣ Làm sạch các giác quan: Làm sạch các giác quan mỗi ngày để chuẩn bị đón nhận tất cả những trải nghiệm mới, muôn màu mà cuộc sống mang lại.

4️⃣ Abhyanga (tự mát xa): Mát xa bằng dầu là một phần không thể thiếu của dinacharya. Hoạt động này cung cấp dưỡng chất và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

5️⃣ Tắm rửa: Sau khi mát xa toàn bộ cơ thể, hãy tắm bồn hoặc tắm vòi sen bằng nước ấm.

6️⃣ Trang phục: Luôn luôn mặc quần áo sạch sẽ, ưu tiên làm từ sợi tự nhiên.

7️⃣ Uống thảo mộc: Uống các loại thảo mộc vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ tăng cường hiệu quả chữa bệnh của các loại thảo mộc này.

8️⃣ Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục hàng ngày giúp gia tăng sự lưu thông và oxy hóa các mô, tăng cường sức mạnh cơ thể, làm săn chắc cơ thể, giảm mỡ và tăng cường sinh lực.

9️⃣ Thiền: Thiền đóng vai trò như một lá chắn bảo vệ tâm trí chúng ta trước những ảnh hưởng gây mất ổn định của môi trường bên ngoài.

-----

Những liệu pháp thanh lọc cơ thể và tinh thần, hướng dẫn tập luyện, ăn uống và lối sống đã có sẵn trong “Ayurveda” - cuốn sách dành cho những ai quan tâm đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống: https://shope.ee/9zZpRixQaU