LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN MÀ KHÔNG CẦN ĐẾN THUỐC? - THEO AYURVEDA

Trong xã hội hiện đại, nhu cầu giảm cân đang ngày càng trở nên phổ biến, không chỉ vì mục tiêu thẩm mỹ mà còn liên quan đến sức khỏe. Nhiều người tìm đến thuốc giảm cân như một giải pháp nhanh chóng, nhưng liệu đây có phải là lựa chọn thông minh và an toàn?

Chúng ta sẽ khám phá cách thức giảm cân khỏe mạnh, thông qua lối sống và thực hành Ayurveda - một phương pháp cổ xưa từ Ấn Độ.

Tại sao nhiều người quan tâm đến việc giảm cân?

• Như đã giới thiệu, ngày nay vì yếu tố thẩm mỹ và sức khỏe nên có rất nhiều người quan tâm đến việc giảm cân và duy trì cân nặng của mình. 
• Những căn bệnh như thừa cân, béo phì gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Các căn bệnh tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao, và nhiều bệnh lý khác thường xuất hiện khi tăng cân. Việc giảm cân giúp giảm nguy cơ mắc phải các bệnh này.
• Cân nặng lý tưởng cũng giúp cải thiện sự tự tin, tạo điều kiện cho một người cuộc sống xã hội tích cực hơn. Khi cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt, khả năng tham gia vào các hoạt động hàng ngày và sở thích cá nhân cũng tăng lên, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống.

Giảm cân sai cách và những hậu quả

Vì nhu cầu giảm cân nhanh ngày càng tăng lên nên có rất nhiều phương pháp giảm cân ra đời. Tuy nhiên, áp dụng sai cách sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Lạm dụng thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân xuất hiện như một giải pháp hấp dẫn cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thuốc đều an toàn. Một số có thể chứa các thành phần gây hại, không được ghi nhận trên nhãn mác, dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng.

Thuốc giảm cân có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy, và táo bón. Một số loại thuốc tăng cường quá trình trao đổi chất có thể gây ra tăng huyết áp, nhịp tim nhanh, và các vấn đề tim mạch. Ngoài ra, những loại có chứa chất kích thích, có nguy cơ cao gây nghiện.

Chế độ ăn kiêng cực đoan

Một số phương pháp giảm cân khuyến khích theo đuổi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Dù có thể thấy hiệu quả giảm cân ban đầu, nhưng những chế độ này thường không bền vững và có thể gây hại cho cơ thể. Cơ thể có thể bị thiếu hụt vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất quan trọng khác. Thiếu dinh dưỡng có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, giảm sức mạnh và khả năng phục hồi của cơ thể.

Thực hành Ayurveda - giảm cân tự nhiên và khỏe mạnh

Ayurveda mang đến cho chúng ta cách để cân bằng tiêu hóa, sống khỏe mạnh cũng như cách giảm cân tự nhiên và bền vững. Trong đó, chúng ta cần:

Hiểu biết về dosha

Ayurveda, hệ thống y học cổ truyền Ấn Độ, dựa trên nguyên tắc cơ bản rằng vũ trụ được tạo thành từ năm nguyên tố cơ bản: không khí, nước, lửa, đất, và không gian. Các nguyên tố này kết hợp với nhau tạo nên ba dosha: Vata (Không khí và Không gian), Pitta (Lửa và Nước), và Kapha (Đất và Nước). Mỗi người có một cấu trúc dosha độc đáo, thường là sự kết hợp của hai hoặc ba dosha, nhưng thường có một dosha chiếm ưu thế.

Xác định dosha của bản thân giúp bạn lựa chọn chế độ ăn và lối sống phù hợp để cân bằng, từ đó hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả. Mỗi dosha có những đặc điểm và nhu cầu riêng, việc cân bằng chúng sẽ giúp cải thiện sức khỏe và trọng lượng cơ thể.

Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng

Ayurveda nhấn mạnh sự cần thiết của việc ăn uống lành mạnh và cân bằng. Khuyến khích ăn thực phẩm tự nhiên, tươi mới, và theo mùa, đồng thời tránh thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh luyện.

Ngoài ra, mỗi dosha sẽ phù hợp với các loại thực phẩm cụ thể. Ví dụ, những người Vata nên ăn thực phẩm ấm, còn Pitta cần thực phẩm mát và Kapha cần thực phẩm khô và nóng.

Thực hành thiền định và yoga

Yoga không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp tinh thần thanh thản, giảm căng thẳng. Điều này hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm stress, một yếu tố góp phần vào tăng cân. Thiền định giúp tăng cường ý thức về cơ thể, từ đó thúc đẩy một lối sống lành mạnh.

Thiết lập thói quen hàng ngày

Áp dụng thói quen hàng ngày theo Ayurveda giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân:. Ví dụ như: 

• Bắt đầu ngày mới với sự tĩnh lặng của buổi sáng sớm giúp cơ thể và tâm trí cảm thấy sảng khoái.

• Thực hành yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng để kích thích sự trao đổi chất.

• Ăn đúng giờ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và khả năng hấp thụ dinh dưỡng.

Kết luận

Giảm cân mà không cần đến thuốc là một hành trình đòi hỏi kiên nhẫn và cam kết lâu dài. Ayurveda, với cách tiếp cận toàn diện về sức khỏe, cung cấp một phương pháp tự nhiên và bền vững để đạt được và duy trì cân nặng lý tưởng. Bằng cách thực hành các nguyên tắc Ayurveda, không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện đáng kể sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Cuốn sách “Ayurveda - Cân Bằng Thân - Tâm - Trí" dành cho bạn nếu muốn hướng tới cuộc sống khỏe mạnh và cân bằng.

Hiện tại, sách đang có mặt tại Á Châu Books: https://shope.ee/9zZpRixQaU

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin về cuốn sách này thì CLICK TẠI ĐÂY

Hiện tại, các sản phẩm của Á Châu Book đang có mặt trên: Shopee, Tiki, Lazada. Các bạn có thể đặt mua ngay!