5 CÁCH CÂN BẰNG TÂM TRÍ ĐỂ ĐỐI PHÓ VỚI ÁP LỰC HÀNG NGÀY
Cuộc sống, gia đình, công việc,... áp lực là điều mà hầu như chúng ta đều đã từng cảm thấy hoặc đang trải qua.
Điều này ảnh hưởng xấu đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Nếu tình trạng này kéo dài, nguy cơ phát triển thành chứng trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác là rất cao.
Bằng cách áp dụng 5 cách sau, bạn không chỉ giảm tình trạng stress mà còn có thể sở hữu được phiên bản tốt nhất của bản thân.
🌻Dành ra ít nhất 10-15 phút mỗi ngày để thiền định có thể giúp giảm stress, cải thiện tập trung, và tăng cường sự bình tĩnh trong tâm trí.
🌻Tập thể dục đều đặn không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường endorphin, gọi là "hormone hạnh phúc".
🌻Thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác, nên bạn cần chú trọng đến việc ăn đủ rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và protein chất lượng. Tránh lạm dụng caffeine và đường, vì chúng có thể làm tăng cảm giác lo lắng và khó chịu.
🌻Kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, massage cũng sẽ giúp bạn quản lý stress hiệu quả hơn.
🌻Dành thời gian để làm những việc bạn yêu thích như đọc sách, vẽ, uống trà, đi dạo nhẹ nhàng sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thư giãn.
----
Để cân bằng thân tâm trí, bạn sẽ cần kiên nhẫn thực hiện những thói quen tốt. Nhằm giúp bạn hiểu hơn về cơ thể và sức khỏe của mình, Ayurveda là cuốn sách mà bạn nên đọc: https://shope.ee/9zZpRixQaU
